在射门一瞬间发不上力，射出的皮球绵软无力，单刀面对守门员却因为球速太慢被守门员没收......这些都是最后没有取得进球的尴尬表现。由此可见，射门的力量就显得十分重要，如何能练成一脚颇具力量的射门呢？

发布日期：2017-07-11 好评度：0

大多数的运动里，都需要强而有力的下肢搭配扎实的核心，才能确实地将力量传递到手臂做出充满爆发力的动作，若核心力量不足将会限制运动员的表现。

发布日期：2017-07-11 好评度：2

波兰队体能训练方法

发布日期：2017-07-11 好评度：0

首先要确认你目前的体能是什么水平,可以拿跑步的成绩来做标准,比如五公里的成绩是多少,如果五公里成绩能进到25分钟,说明相当不错,需要加强的是足球专项体能训练,后面会说到方法,如果五公里成绩在30分钟以上,需要先加强心肺功能,耐力训练。

发布日期：2017-07-11 好评度：0

一直想找一些对身体协调性进行训练的材料，比如之前的周韦彤系列……，今天我给大家分享个全面介绍了各种身体协调训练方法的视频，包括了俯卧撑、深蹲、seated tuck、Inch worm、lunge Jump、Dynamic T-Plunk等有效提高身体柔韧度、

发布日期：2016-02-20 好评度：2

我们都看过在AC米兰，皇马那些欧洲俱乐部的训练中都有很大篇幅是关于身体敏捷性训练，比如利用绳梯和雪糕筒练习小步伐、通过原地腰腹训练练习平衡能力等。足球是需要充分灵活性的运动，所以我们也可以在平时尝试这些?

发布日期：2014-01-01 好评度：14

对儿童来说，从最开始就给予正确的习惯时非常必要的。我们踢球时就发现，有的人在接球前的准备姿势非常合理，因此在接球后无论是传球、过人或其他停球护球都可以从容处理。这样正确的接球姿势决定了下一步动作的多样

发布日期：2016-03-04 好评度：0

经常在球赛开始之前看到足球运动员做各种拉伸练习，使肌肉和韧带状况到达最好情况。但没有看到详细的讲解，所以自己做起来有些画虎不成反类犬的感觉。今天找到这个教程比较详细的介绍了多种拉伸练习，值得大家在家

发布日期：2013-01-01 好评度：2

继之前的意大利青训教程，今天送上一个德国的少儿足球训练，主要介绍了一些训练项目。可以看到，非常注意器械的实用以及在训练中每时每刻保持在“动”，在有球训练的同时进行身体基础机能、协调性、柔韧性的训练。

发布日期：2013-01-01 好评度：0

这次的课程比较强调良好的习惯，首先在热身环节强调了带球时视线要在前方而不是在球上，而在主要内容传接球方面则强调的是，接传球前注意迅速环视身后的状况，接球时可以迎球而上或者让球转身。虽然球场上讲究随机

发布日期：2013-01-01 好评度：0

一对父子的合作训练，看起来真是感叹，欧洲的足球运动基础真好啊。他们主要是进行类似于乒乓球的互相颠球，期间不允许足球落地。对我这种不会颠球的废柴，感觉压力很大。个人非常认可这样的控球力练习，比起颠球，

发布日期：2013-01-01 好评度：0