耐力增强的训练，这里注意耐力可不仅是长跑那种心肺能力锻炼，其实还有大量的肌肉群锻炼。这篇教程讲究的是就是综合训练，推荐。当然这一组动作要在40秒之内完成，教程作者推荐30秒左右一组。

从youtube上刮下来的训练视频系列，独家哦。我觉得这个系列最大的优势就是，展示了在房间里一个人如何训练。这对于中国这种公寓楼环境以及没有足够空地的现实来说，特别适合。想想在学校宿舍或下班后都可以依照着进行一些训练，不也很好吗。