接上篇：足球基础盘带训练 每天10分钟30种足球盘带练习（一）

练习十六：横向拉球停球

用一只脚脚底将球横向拉向身体另一侧。
再用另一只脚将球停住。
如此往复形成一个循环练习。建议能不间断的连续做过10个来回算是真正熟练。

练习十七：脚内侧四次拨球-横向拉球

先用双脚内侧左右来回连续拨四次球。
再用一只脚脚底将球横向拉向身体另一侧。
再用另一只脚将球停住。
然后再用双脚内侧左右来回连续拨三次球。
最后再用另一只脚将球停住。
如此往复循环。

练习十八：脚内侧四次拨球-搓拉球

原地双脚内侧左右来回三次拨球。
然后第四次触球时用脚由上自下进行一次搓拉球。

练习十九：脚内侧扣球-脚外侧拨球

一只脚内侧扣球后，换另一只脚外侧向这一侧轻拨球。
然后再用这只脚内侧扣球，再换第一只脚外侧轻拨球。
如此往复形成一个循环练习。建议能不间断的连续做过10个来回算是真正熟练。

练习二十：脚内侧扣球-脚外侧连续拨球

一只脚内侧扣球后，换另一只脚外侧向这一侧连续两次轻拨球。
然后再用这只脚内侧扣球，再换第一只脚外侧连续两次轻拨球。
如此往复循环。

练习二十一：横向拉球-脚背停球

一只脚脚底将球横向拉向身体另一侧。
再用该只脚绕到支撑腿之后用脚背将球停住。
如此往复循环。

练习二十二：脚后拉球-右脚

在一个小范围内使用右脚完成脚后拉球。
注意在完成脚向后拉时，是用脚内侧从支撑脚向另一侧拨球前。
支撑脚要有一个向前的小跳步，这样可以轻松的让球从支撑脚后拨过。
然后在使用左脚脚底将球横向拉回到起始位置。
如此往复循环。

练习二十三：脚后拉球-左脚

在一个小范围内使用左脚完成脚后拉球。
注意在完成脚向后拉时，是用脚内侧从支撑脚向另一侧拨球前。
支撑脚要有一个向前的小跳步，这样可以轻松的让球从支撑脚后拨过。
然后在使用右脚脚底将球横向拉回到起始位置。
如此往复循环。

练习二十四：脚后拉球-双脚

在一个小范围内使用右脚完成脚后拉球。
注意在完成脚向后拉时，是用脚内侧从支撑脚向另一侧拨球前。
支撑脚要有一个向前的小跳步，这样可以轻松的让球从支撑脚后拨过。
然后再使用左脚做相同的脚后拉球动作。
如此往复循环。

练习二十五：横向拉球-停球-内侧跨步

第一部分
先用右脚脚底横向向左侧拉球。
在用左脚内侧将球停住。
随即右脚完成一个由外向内的跨步动作。

第二部分
之后再换左脚脚底横向向右侧拉球。
然后用右脚内侧将球停住。
随即左脚完成一个由外向内的跨步动作。
如此往复循环。

练习二十六：膝盖高度单脚颠球-右脚

左脚为支撑脚，右脚连续不断将球垫到膝盖高度。

练习二十七：膝盖高度单脚颠球-双脚

双脚连续不断将球垫到膝盖高度。

练习二十八：两侧标志碟环绕-横向

在面前横向摆放两个标志碟。
然后交替使用双脚脚底向不动的方向围绕着两个标志碟拉球，完成一个8字线路。

练习二十八：两个标志碟环绕-纵向

在面前纵向摆放两个标志碟。
然后交替使用双脚脚底向不动的方向围绕着两个标志碟拉球，完成一个8字线路。

练习三十：四个标志碟环绕-方块

在面前摆放四个标志碟成一个正方向。
然后交替使用双脚脚底向不动的方向围绕着四个标志碟拉球，持续完成横向纵向的8字线路。

写在最后

今天文章中所介绍的30种球感练习的方法，基本包含了所有比较常见的球感练习，几乎涵盖了所有最为基础的拉球、拨球、扣球基本功。
如果你喜欢我们的内容，希望可以把它分享自己身边踢球的小伙伴们，让我们大家一起共同进步！