单脚利用脚内外侧来回拨球，在这个训练中学习用合适部位触球确保对球的控制。个人在训练时建议逐渐加快速度，将明显提高控球力，同时可以尝试不同的幅度和力量变化，更好的模拟不同的环境。

从youtube上刮下来的训练视频系列，独家哦。我觉得这个系列最大的优势就是，展示了在房间里一个人如何训练。这对于中国这种公寓楼环境以及没有足够空地的现实来说，特别适合。想想在学校宿舍或下班后都可以依照着进行一些训练，不也很好吗。