今天《涨球技》安利几个简单有效的传球练习，以提高传球的精准度。

首先你要叫上一个小伙伴一起练习。

训练流程：

一．地面短传

1.用四个位置盘（或者换下来的两双鞋也是不错的选择）摆成两个“小门”每个门宽约1米，两个门相距约4.5米。

2.两人用短传互相传递

3.短传时可以选择用惯用脚和非惯用脚交替进行一脚传球。

4.也可以先将球停好，再传出去。

5.注意每次传球时要瞄准对方门的正中间，尽量做到不要传偏。且触球时，脚要在标志盘之后。

二．中距离地面短传

1.将两个位置盘向隔约9.5米放在草坪上。

2.将搭档的直传球从标志盘一侧横向停到标志牌另一侧后再传回给搭档，重复下去。

三．贴地长传练习。

1.用四个位置盘摆成两个“小门”每个门宽约4.5米，两个门相距约28米。

2.和搭档之间互相进行贴地长传。（贴地长传技术：【涨球技】如何踢出“贴地斩”）

3.停好球后再传球，我们追求的是传球质量，而不是速度。

四．高空长传+停球练习

1.用八个位置盘，每四个摆成一个9平方米的正方形区域。两个方形区域相距约30米。

2.互相传高空球到对方的方形区域中，停下高空球后再回传回去。

3.这个练习注重的是对高空球的力度和落点的掌握还能专注于练习停高空球的技巧，可谓一举两得。

快使用这份训练菜单，提高自己的传球质量吧！