hello everyone, 一个新的教学课程系列开始了。这次将训练场所从房间移到空地上。这个教程系列最大的特点是专注于单人训练，即使一个人也可以每天花上短短30分钟，对自己的足球技艺进行磨练。

教程一，主要是热身动作和基本运球熟练度的训练，很适合比赛前集体训练或热身。