最近几天全国降温，各位注意保暖啊。既然提到降温，自然要谈谈足球训练前的热身。热身运动是一个很重要的习惯，但我们往往忽视这点，急着立即上场比赛或训练，这样会给后面的动作带来安全隐患。所以热身运动需要从一开始就培养成习惯，对于培训孩子们踢球也需要将热身成为固定起始习惯。热身运动有几个要点：

运动量应由小开始，逐渐增加，达到刚好出汗的效果。
不要太剧烈，以免引致疲劳。
热身运动应包括缓步跑及伸展运动。
热身运动也应包括即将要进行的动作技术。
热身运动的内容应分配：慢跑→ 伸展运动→ 技术动作练习
天气冷时，热身运动时间应延长至20分钟。
热身至轻微出汗前不宜急于脱掉运动外套和长裤，这会妨碍热身的效果。

今天我们分享两个足球热身准备活动的视频。