hello everyone, 一个新的教学课程系列开始了。这次将训练场所从房间移到空地上。这个教程系列最大的特点是专注于单人训练，即使一个人也可以每天花上短短30分钟，对自己的足球技艺进行磨练。
今天的课程主要是练习小腿力量和速度，所以有很多跳跃和 爆发力练习，小腿酸啊
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2017-07-11
2012-01-01
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