在射门一瞬间发不上力，射出的皮球绵软无力，单刀面对守门员却因为球速太慢被守门员没收......这些都是最后没有取得进球的尴尬表现。由此可见，射门的力量就显得十分重要，如何能练成一脚颇具力量的射门呢？下面就为大家介绍几个能提升射门力量的训练动作。

动作1

身体平躺在地上，腹肌发力上身微微抬起。左腿弯曲，右腿和左手伸直，右腿和左手同时上抬，用左手去触摸右脚脚尖。如果你是左脚射门，则相反。

动作2

身体先在地上搬出平板支撑的动作，抬起左脚脚尖离地，右手抬起伸直。左腿做出提膝的动作，右手屈肘，左腿膝盖与右手手肘拼在一起，重复多次再将手脚落地。

动作3

一个单膝跪地的动作，左腿大腿与地面垂直，右腿小腿与地面垂直，左膝着地。左腿一个提膝的动作，右腿迅速伸直，身体呈一个单脚直立的状态。